HSP・HSC に関するワード

       や,ら,わ


HSPとは?HSCとは? 生きづらさとは?自己肯定感とは?・・・・
自分にも当てはまる?わが子がそうかも?もっと知りたい・・・。
知らない事は知ればいいのです。ネットもあれば本もたくさん今では出ています。

でも時間が掛かりますよね。「まとめ集」みたいなのがあったらいいなと思いました。
素人なので身の程を考え「HSPの入り口にいる人の為」の「まとめキーワード集」を作りました!

HSP(HSC)を勉強し始めたら出てくる「キーワード」を集めていきます。
そのキーワードに関して書いてある良さげなBLOG(HP)もランダムにリンクしています。
少しでも【HSP】【HSC】を知る為の「はじめの一歩」になりますように・・・。

HSP・HSC ワード辞典【た行】

【た】体験 大胆 第六感 ダウンタイム(休憩) 抱きしめる DOES(ダズ) 食べもの

【ち】チャレンジ

【つ】疲れる 伝え方

【と】同調 動揺 読書 友達 トリセツ


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た行(た~と)のHSPワード

(HSP&HSC)+〇〇でgoogle検索した結果

体験

そんな、HSP当事者のある漫画家が、「カウンセリングの時に言われた言葉に救われた」と4コマ漫画にした体験談がSNSで話題になりました。

大胆

普段はグズグズ悩んでいるのに、突如、大胆な行動にでて驚かれる

第六感

  1. 人や物事から感じ取ったことを、全神経でより深く徹底的に情報処理している
  2. 五感が鋭く敏感である。人の感情や雰囲気から刺激を受けやすく、心身が疲れやすい
  3. ミラーニューロン(※)が活発に働くので共感力が高く、感情移入しやすい
  4. まるで第六感があるかのように、ささいな変化や細かい意図に気づきやすい

ダウンタイム(休憩)

ダウンタイムは休憩という意味ですね。HSPの方々は意識して休息を取ることが大切だといいます。敏感な人は疲れやすいのですね。


HSPは人混みに行くと、情報がどうしても多くなる、多くの人とは感じ方が違う。このことが分かってくると、疲れやすいのは当然のこと、拾ってきた情報を取捨選択する時間、休む時間、ダウンタイムが何よりも大切だと思うようになります。

抱きしめる

「ぎゅっ」って、自分で自分のことを、愛情を持って是非抱きしめてあげてください。パートナーがいる時は、抱きしめてもらってくださいね。

DOES(ダズ)

エレイン・アーロン博士は、HSPの特性を「DOES(ダズ)」という4つの面にまとめています。HSPの根底にある4つの面(DOES)、その4つの面のうち、1つでも当てはまらないなら、HSPではないと言われています。さぁ確認してみましょう。


HSPを提唱したエレイン・アーロン博士による定義では、HSPの特徴は4つに分類されており、それぞれの頭文字をとってDOESと呼ばれています。

食べもの

身近にあふれている食べ物のなかに、体調だけでなく精神症状にも影響をあたえる食べ物があるのをご存知ですか?

チャレンジ

日常に違う流れが加わってチャレンジする、と言うこと自体が自分の中で楽しいことになって来ますよ。これも練習、ですね。^^日頃から練習していると今だ!と言うタイミングの大きなチャレンジもしやすくなります。

疲れる

いつもできることが人に見られているとうまく出来ないとか、人混みに出かけると熱がでるほど疲れるとか、環境が変わることや初めてやることに対してのものすごい不安感とか


HSPは、他人と長く一緒にいたり、大勢の人に囲まれたりしていると、刺激が多すぎてすぐに疲れてしまいます。また、人の表情の変化や空気をすぐ読み取るので、本音を奥に引っ込めてしまいがちです。

伝え方

気質は変えられないから、何もしないで受け入れて接するのがいいのかな? あるいは気質は変えられなくても考え方や接し方や伝え方みたいなものは変えられるのではないか?と考える事があります。


どちらにしても、伝え方によっては互いに嫌な気持ちになりそうな気がして、リスクを負ってまでわざわざ人に話すことに利点があるのかと、つい考えてしまう。

同調

共感力があると言われているHSP。ところが、苦手なのです、この同調圧力的なものを求められるシチュエーションが。

 

動揺

シンプルに言うと、普通の人より周囲の状況に敏感な人のことです。光、臭い、音などに敏感だったり、仕事が多いと動揺しやすかったり、一人の時間が必要なタイプの人はこれに当てはまります。

読書

 だけど、私がHSPの人に読書をオススメしたい理由は、たった1つです。 それは、「違う考え方や感じ方を持つ他人と一緒に過ごす中で、自分自身を保つことにつながる」からです。

友達

スイミングはじめてやけん、こわいよねー。お友達もみーんなはじめてなんよー、一緒にやったらいいんよー。保育園のプールと変わらんとよー。


HSP気質の人は、友達と楽しく過ごしていても、どうしても疲れてしまう部分がある。これは好き嫌いとか気を使っているという話ではなく、ただただ、人と一緒にいる事が敏感がゆえに疲れるのだ。

トリセツ(取説)

トリセツに関して言えば、相手に対して、というよりも、自分に対してのトリセツを知っていればいいのだと思っています。

とても勿体ないです。悪気なくお互いが分かり合えなくなっていくのですから・・・。非HSPの私の立場で言えば「その人のトリセツ(取説)」を作って渡してくれると楽だと思います。


HSPを理解し、あなたにしかないトリセツを作るためにも、周りにHSPを理解してもらうためにも、マンガで分かりやすく最適な1冊です。

HSPワード
あ行
【あ】赤ちゃん返り  甘やかし

【い】いい子をやめる 生きづらさ 生き残りの戦略 意識の座・島皮質 いじめ 一貫性 遺伝 今ここ

【う】嘘がきらい 内気 うつ病

【え】HSCの子ども HSC気質 HSPの母親 HSP気質 HSS 笑顔 エンパス

【お】音に敏感 驚き お守り 音楽に感動

か行

【か】外向型 会話が苦手 覚悟をする 家族 過大評価 価値観 学校 過保護 かんしゃく 環境 頑固 感受性 感情移入 感動 完璧主義

【き】機嫌 規則正しい 吃音(吃り) 気分転換 逆ギレ キャパオーバー 休憩 休息 共感 境界線(バウンダリー) 共感覚 共感性 緊張

【く】空腹 クールダウン 愚痴

【け】警戒心 喧嘩

【こ】交際 行動活性(アクセル) 行動抑制(ブレーキ) 興奮 五感 心の準備 個性 子育て こだわり 子離れ コミュニケーション 孤立 怖い夢 コントロール

さ行

【さ】罪悪感 サプライズ

【し】叱り方 時間がかかる 刺激 自己関連付け 自己抑制 自己嫌悪 自己肯定感 自己否定感 躾(しつけ) 失敗 習慣 集団 障害 少数派 冗談 承認欲求 情報処理 職場 知ること 深呼吸 信じる 慎重 親友

【す】睡眠 スキンシップ ストレス スピリチュアル スモールステップ

【せ】正義感 成功体験 誠実 背中を押す セルフケア 繊細 先生 全面否定

【そ】想像力 育て方 育てにくい

た行

【た】体験 大胆 第六感 ダウンタイム(休憩) 抱きしめる DOES(ダズ) 食べもの

【ち】チャレンジ

【つ】疲れる 伝え方

【と】同調 動揺 読書 友達 トリセツ

な行

【な】内向的 泣く 習い事

【に】におい 逃げ場所 逃げ道 二者択一 日記を書く 忍耐力 人間関係

【ね】ネガティブ

【の】 脳科学

は行

【は】バウンダリー(境界線) 吐き出す ハグ 恥ずかしがり屋 肌触り バランス

【ひ】非HSC  ひとりの時間 人混みが苦手 人見知りする 敏感

【ふ】不機嫌 不登校 不満 プライド

【へ】平和主義 べき思考

【ほ】保育園 ポジティブ 褒める

ま行

【ま】マイナス思考 マイ・ルーティン マイルール

【み】味覚 味方 ミラーニューロン

【め】メンタル

【も】妄想

やらわ行

【ゆ】優先順位 ユーモア

【よ】予行練習

【り】リフレーミング 良心的 リラックス

【れ】劣等感 恋愛

【ろ】ロングスリーパー

【わ】わがまま